Πρωινό έως τις 10:00 — πρωτεΐνες και σύνθετοι υδατάνθρακες. Ξεκινήστε την ημέρα με ενέργεια.
Μεσημεριανό 12:00–14:00 — πρωτεΐνες και λαχανικά, ώστε να μην εμφανίζεται υπνηλία.
Σνακ 16:00–17:00 — φρούτα, ξηροί καρποί ή γιαούρτι.
Βραδινό έως τις 19:00–20:00 — ελαφρύ φαγητό, μαγειρεμένα λαχανικά ή ψάρι.
Πίνετε νερό σταθερά — μερικές φορές ο οργανισμός συγχέει την πείνα με τη δίψα.
Συμπέρασμα: Η διατροφή σύμφωνα με το χρονικό πρόγραμμα βοηθά να διατηρείται η ενέργεια, η καλή διάθεση και η συγκέντρωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.